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1. 由于秋天早晚溫差會(huì)比較大，所以在出門(mén)之前最好帶上外套，以防著涼感冒；在收拾背包行李時(shí)，最好不要帶太多東西，精簡(jiǎn)最為重要；還可以帶上一些常備藥，例如：創(chuàng)可貼、棉簽、酒精、暈車(chē)藥等，來(lái)應(yīng)對(duì)突然狀況。

2. 在參見(jiàn)戶(hù)外徒步之前，頭天晚上要保證好充足的睡眠時(shí)間，不要過(guò)度的勞累，以免第二天活動(dòng)過(guò)程中，精神不佳，注意力不集中；早上不可可以空腹參加活動(dòng)，最好吃一些早餐補(bǔ)充體力，避免出現(xiàn)低血糖。

3. 在徒步之旅時(shí)，最好選擇舒適的旅游鞋或者運(yùn)動(dòng)鞋，避免長(zhǎng)時(shí)間走路會(huì)磨腳氣泡；在徒步開(kāi)始之前，要認(rèn)真做好充足的熱身活動(dòng)，避免由于沒(méi)活動(dòng)開(kāi)而受傷。

4. 在行走的過(guò)程中要注意通過(guò)擺臂來(lái)平衡身體，穩(wěn)定中心，小步伐的前進(jìn)行走。腳掌要均勻的用力，不要墊腳行走，要全腳掌觸地，穩(wěn)穩(wěn)地踏步。徒步中，要集中精力行走，尤其是長(zhǎng)途行走時(shí)，打鬧嬉戲只會(huì)消耗體能。

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